Pouca vergonha
Para algumas pessoas, as dores na lombar podem impactar as atividades da rotina, incluindo o sexo. Veja posições confortáveis para a região
Julia de Mesquita
07/10/2026 02:00
Magnific
Dores espalhadas pelo corpo fazem com que muitas pessoas evitem o sexo, gerando frustração e insegurança no relacionamento. Um dos desconfortos mais comuns e incômodos é a dor lombar. Como essa região suporta quase todo o peso do corpo e concentra uma rede sensível de músculos, articulações e nervos, a dor pode ser incapacitante e até irradiar para outras áreas, como as pernas.
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O que piora as dores?
Em entrevista anterior ao Metrópoles, o fisioterapeuta Jônatas Carolino apontou hábitos que podem intensificar as dores na coluna:
- Passar várias horas na mesma posição.
- Manter rotina sedentária.
- Carregar sempre bolsas e itens pesados, especialmente quando em um único lado.
- Pegar objetos muito pesados sem preparo.
- Sono desregulado e falta de descanso.
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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)
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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar
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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono
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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade
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No sexo, a liberdade permite testar novas posições e descobrir novas formas de prazer
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“A dor é um sinal de que algo não está indo muito bem. Dores prolongadas e que limitam a função precisam receber atenção”, alerta o especialista sobre a importância de não negligenciar o desconforto.
Algumas pessoas, no entanto, decidem não abrir mão da atividade sexual. A prática, nesse caso, deve ser feita com cautela e adaptada com posições que tanto aliviem os sintomas na lombar quanto não agridam a região.
Todo mundo merece gozar!
Pensando nisso, a coluna Pouca Vergonha elencou algumas sugestões para quem não quer abrir mão do prazer.
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Outras dicas incluem o uso de travesseiros extras entre os joelhos ou sob o quadril para alinhar a pelve, além de movimentos focados nos quadris em vez de impactos repetitivos na coluna. Pausas e mudanças de posição também são bem-vindas.
Confira!
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Metrópoles
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De costas e sentados, dá para acariciar e beijar muito as costas da parceria
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Posição sexual da colher inclinada
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Nesta posição, a pessoa que é penetrada também pode ficar mais confortável, enquanto o parceiro a penetra de costas, tomando todo cuidado com a velocidade dos movimentos, a fim de não machucar a parceira
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Aqui, com ajuda de uma cadeira, a pelve dos dois parceiros fica perfeitamente encaixada
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Sentando no colo da parceria de frente, é possível usar o salto para se apoiar melhor no chão
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De quatro a penetração pode ser devagar ou rápida
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Aqui, além de permitir que quem está por cima controle a penetração, possibilita outras carícias por conta das mãos livres
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