A mistura de beterraba e laranja em um suco reúne a vitamina C da fruta e os nitratos do legume para estimular os músculos e a circulação. A nutricionista Pollyanna Ayub explica que a bebida melhora a absorção do ferro vegetal e ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Para garantir esses benefícios, o preparo deve ser feito cerca de duas horas antes do treino e sem coar, mantendo as fibras. Leia também É o bicho!Nutrição correta reduz o risco de distúrbios intestinais em cães e gatos SaúdeNutrição completa: 5 alimentos que combatem envelhecimento dos órgãos ReceitaPãozinho fit: receita sem trigo e ovos une praticidade e nutrição SaúdeCrononutrição: saiba como o horário em que comemos influencia na saúde Entenda:Os nitratos da beterraba ajudam a dilatar as artérias e facilitam o fluxo de sangue.A vitamina C da laranja melhora a absorção do ferro presente nos vegetais, tornando a combinação mais nutritiva.Consumida uma a duas horas antes do exercício, a bebida atua na musculatura, melhora o uso do oxigênio e adia o cansaço.Bater as frutas e hortaliças sem coar e sem açúcar preserva as fibras essenciais para o trânsito intestinal e para evitar picos de glicemia.Quem tem tendência à pedra nos rins, convive com diabetes ou toma medicação para pressão deve ajustar as doses com um profissional.A beterraba é um vegetal rico em vitamina A e antioxidantes que combatem o excesso de radicais livresComo o suco atua na pressão e na absorção de ferroA mistura ajuda o corpo a aproveitar melhor os nutrientes da alimentação. A vitamina C da laranja facilita a absorção do ferro vegetal pelo intestino, enquanto os nitratos da beterraba ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a controlar a pressão.A laranja é rica em fibras, vitaminas A, vitamina C e componentes que possuem efeitos antioxidantes e anti-inflamatóriosO suco como pré-treino e o preparo ideal com fibrasO uso do suco como pré-treino natural faz com que os músculos utilizem o oxigênio com mais eficiência, reduzindo a fadiga. O consumo deve ser feito de uma a duas horas antes do exercício, atuando na geração de energia e combinando os carboidratos da fruta ao estímulo circulatório.Para aproveitar ao máximo as propriedades digestivas e o controle glicêmico, o preparo deve ser feito no liquidificador sem coar e sem açúcar, “desta forma, conseguimos preservar uma quantidade maior das fibras presentes na beterraba e na laranja”, orienta Pollyanna.Natural não significa sem limites! Diabéticos, hipertensos ou quem tem pedra nos rins devem consultar um profissionalApesar dos efeitos positivos, o consumo diário exige atenção às particularidades de saúde de cada indivíduo. A beterraba apresenta compostos que podem favorecer a formação de pedras nos rins em pessoas predispostas, enquanto os açúcares naturais da laranja necessitam de controle quando se trata de pacientes diabéticos.Quem faz o uso de medicamentos para hipertensão também deve evitar exageros para prevenir episódios de pressão baixa. O produto não substitui medicações ou uma dieta equilibrada, e pessoas com doenças crônicas devem consultar um nutricionista para adequar a quantidade às necessidades individuais.
